Saqlar sog'liqligi dasturi 101: Eng yaxshilariga ega bo'lish uchun qadamlar

Qovuq saqlar uchun, yetakchi xulq va yaxshi tarbiyalash boshlang'ich bosqich! Saqlaringizni yetakchi qilish uchun to'g'ri maslahatlar bilan amal qiling va siz har kuni yaxshi his qilasiz! Har kuni yaxshi saqlar uchun 12 maslahat. Ya'ni, usullarning bu jarayonining taklifi.

Saqlar uchun asosiy yetakchi maslahatlar

Saqlaringizni regulyar ravishda yopish

Boshqaruv bilan, haftada uch marta saqlaringizni tozalang. Ildizni tozalash va yer, ya'go'ng'oq yoki to'xtashdan himoyalash. Qog'oz va ilova uchun muhim shampuan bilan yopish va kondisioner bilan ishlash. Bu saqlaringizni nam qolishi va qovuqlikka yoki buzilishga e'tibor bermaslikka yordam beradi.

Keng diqqatli tishli tarakdan foydalaning

Faqat keng tishli tarak bilan saqlaringizni taraklang va bunda shu saqlaringizni yopganidan keyin ham. Taraklashni saqlaringizning pastki qismidan boshlang va tepagacha oshiring. Shunday qilib, saqlaringizni zayiflamaydi va uni go'zal va sog'liqda saqlaydi.

Issiq stilga ega bo'lmang

Kengir, rulon va sacha suvlaydigan qurilmalar kabi asboblar shu yomonlikning bir qismiga sabab bo'lishi muhimmadir. Bu sizning sachingizni yomonlashtiradi va u juda sog'inroq ko'rinishi mumkin. Shuningdek, issiq bilan ishlovchi asboblardan foydalanishni cheklang! Agar to'siq qilish kerak bo'lsa, buni qilishdan oldin issiqdan himoya qiluvchi sprayni o'rnating, bu qurilingiz taraqqiy etgan zarardan saqlaydi.

Sachingizni surxlikdan himoyalang

Odatda tug'un odamlarning tirik joylari surxlik ostida yorilishi mumkin bo'lsa ham, bu analogiya sacla ham bir xilroq haqiqatga ega. Basiga ko'p surxlik ham sachingizni yorib qo'yishi mumkin yoki hatta uni yomonlashtirishi mumkin. Har doim yo'lga chiqishingiz yoki uzun vaqt davomida tashqarida bo'lishingiz kerak bo'lsa, shapka yoki burnus bilan sachingizni himoyalang. Xususan, agar bu tirik joylaringiz bo'lsa, siz uni himoyalamoqchimisiz! Endi bizning sachimiz ham shu kabi, uni himoyalash ham zarur...

101 Saqa Yetish Rivoji

Oldindan suvlaymizgi muammosi

Sauningizni yaxshiroq va boshqariladigan qilish uchun, duvudga o'tishdan oldin uni bir ozidan foydalaning. U 15-20 daqiqalik maska va masloviy ilovalarga ham foydalanishingiz mumkin va keyin tozalab tashlang. Bu sauningizga yaxshi sulfiylash va ajab ravishda bo'lish imkonini beradi.

Saunlash

Avvalo, burchni bu yerda ishlang. Keyinchalik, tozalangan qo'shnig'lar bilan yumshoq massajdan so'ng, qo'shnig'larini yaxshi toza va tozalang. Bu sauningizni tozalash uchun ham ishlaydi, unda qozoncha va shunga o'xshash narsalarni tozalaydi. Ushbu bosqichni amalga oshirgandan keyin giloy suv bilan saunani tez-tez tozalang. Sauningiz qop qilmasligi va qurushmasligi uchun issiq suvdan foydalanmang, giloy yoki sovuq suvni foydaling.

Qondirovka

Saunadan keyin, burchni ortasidan yakuniyida to'xtatib turuvchi qismiga ushlab borib, uning ildizi emasligiga e'tibor bering. Keyin uni bir necha daqiqadan keyin suv bilan tozalab oladi va ta-daa... burchni juda yaxshi, lekin juda yo'qimli emas.

Quruv usullari

Tovuq qo‘lidingizda yopish uchun, tovushini tovlashdan so‘ng unga suvni aks ettirish uchun havos bilan chaparing. Agar siz shunday qilasiz, tovushingiz charchak va qattiq bo‘ladi. Qanday qilib havoya yoqishdan keyin tovushni yoqish. Birinchi holatda, nam tovushidan suvni yumshoq ravishda chaparing, lekin hech qachon uni olib tashlamang - aks holda undan hech narsa qolmaydi. To'garak ishlatishdan saqlaning va tovushingizni havoya yoqing. Tovushingizni yoqish uchun zarur bo'lsa, tovushingizda harakat bo'lmaydigan eng past temperatur rejimida faoliyat yuritishingiz kerak.

Maketlash

Tovushingiz allaqachon yoqganidan so'ng, tovushingizning oxirgi qismiga keng tilkali tarqatuvchi bilan yumshoq ravishda kiriting. Keyinchalik istalgan holatda tovushingizni maketlang!!! Quyidagi amallar orqali ushbu nimador ham foydali bo'lishi mumkin va tovushingizni issiq bilan maketlash uchun asboblardan foydalanmang.

To'liq tovuq solishtirish va sog'lomlik ustozlari uchun qo'llanma

Tovushingiz turini bilib oling

Tirning turi g'ellik bilan istalgan effektni qo'llab-quvvatlashda muhim bo'lishi mumkin. Shu yerdan siz tiringiz uchun maqsadga yetkazish uchun to'g'ri mahsulotlarni tanlashingiz mumkin. Tiringiz yomg'irli, yoki yengil, charchaq va toqmi? Siz tir turingizni bilgan holda, uni boshqarish "menim uchun nimani bajarmaligimi" deb topishdan kamroq stres beradi va ularning sog'lomligini saqlashim mumkin.

Umumiy ko'rinishda u shundagi yaxshi, lekin erkingizning ovozi yoki tir holati haqida eslab qoling ~!

Agar ovozingiz dandirf yoki oddiy ravishda tirning yo'qotilishi bilan bog'liq bo'lsa, bu musobaqalar uchun maxsus mahsulot mavjud. Buni ishlatishdan oldin, shuningdek, shu sababli shifokor yoki tir specialistiga murojaat qilish har doim yaxshi. Ular sizdan takliflarni oladi, shunday qilib ular sizga yordam berishda; va San Antonio HVAC tiziminingizdagi ba'zi muammolar yoki muammolar haqida munosabat qurishingiz mumkin.

Yaxshi tir mahsulotlaridan foydalaning

Yaxshi, saqlab turirmaslik taringizni o'zini saqlashga qaramasdan ham eng asosiy bosqichdir ularning sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun, ammo haqiqatda faqat yaxshi maxsulot kerak. Bu natural mahsulotlarning qoshimcha maddalar yo'qligi sababli umumiy yon muammolari. Bu yerda taringiz har doim to'g'ri ko'rinishda bo'lishi uchun eng yaxshi mahsulotlar bor!!

Tarmoqlarni regulyar ravishda kesing

Tarmoqlarni barcha vaqtda kesib tashlash jadvalini saqlash tarmoqlaringizda chetlanishlar bo'lmasligiga va umumiy sog'ligiga e'tibor berish uchun juda muhim. Regulyar tarmoq kesishlari chetlangan tugunlarni va yengil yoki pozgarilgan tarmoqlarni oldini olishga yordam beradi, bu esa tarmoqlar sing'ilishi orqali yaxshi vosita sifatida hisoblanadi.

Kengaygan davom etadigan, har kuni tarmoq sog'liqni yaxshilash

Tarmoqlarning ildizi tabiiy ravishda ovqatlanadi

To'g'ri miqdordagi sog'lom ovqatlar to'g'ri miqdorda olish, saclaringizni kuchli va zayif bo'lmagan qiladi. Yaxshi ovqatlanish muhim, lekin birinchi sirtida vitamindor, mineraldor va antioxidantlardor taomlarni o'zgartirish kerak, masalan[2]Yopishiq qizilcha, Jindirma va Toza. Bu saclaringizning sog'ligini ichidan tashqari boshqa darajaga olib chiqaradi!

Saclaringiz joyida uxin

Saclaringiz chaqmoq bo'lishi mumkin va shu sababli pozikda bo'lishi mumkin! Uxinicha, ularni yoyib yoki shishga olganingizdan so'ng, uxinicha saqlaringizni tozalab turishingiz mumkin. Shunday qilib, uxinicha siz uxlashingizda saclaringiz xavfsiz bo'ladi.

Saclar uchun mu'amalat ishlat

Saclaringizni sog'ligini saqlang. Saclarning professional mu'amalatlari sizga saclaringizni yaxshilikda saqlashga yordam beradi va bu ham bizning kunlik jadvalidimiz bilan bir xil bo'ladi va tug'un manfaati uchun faol hissa o'yalar. Keng va yovvoyi saclarga: Har hafta bir marta saclaringizga quyoshli konditsioner qo'ying yoki yangilangan suvchi uchun rivojlangan serum ishlatib ko'ring. Ushbu yechimlar zayif saclarni qayta hayot bergan holda qilishga yordam berishi mumkin.

Turli xil saclar stilini urinib ko'ring

Sizning taringizni faqat oson ravishda to'xtatish ham yaxshi qarashi va, shuning uchun, o'zingiz haqida yaxshilab his qilish uchun yana bir usul. Uning o'zining qanday to'la ekanligini ko'rsatish uchun uni bir qancha balandroq tepaga ajrating. Shu yerdan sharbuzlarqa va ularga qarama-qarshi, jumladan, yaxshi kichik konik ponki ham almashtirsa bo'ladi. U shu yangi stil lar sizning taringizni yangi va xursand saqlaydi!

Natija deb, turli xil omillarga qarab mustaqil tarzda mukammal taringizni bog'lash rejasi sizga buyuk joyida sovg'a beradi. Agar siz uchta oddiy bosqichni yuqorida bergan 101 ta taringizni bog'lash namoyonalariga qo'shsangiz, vaqtimizda taringiz har kun yaxshi va eng yaxshisi bo'lib turadi! Demak, taringiz uchun barcha imkoniyatlarni ishlatib, farzandkashingizni boshlang!